هنگام خرید کنسرو تن ماهی، فراموش نکنید که برچسب را بخوانید! به جای شربت سنگین یا سبک که حاوی قندهای اضافه شده است، میوه هایی را انتخاب کنید که در آب یا آب میوه ۱۰۰ درصد کنسرو شده اند.
هنگام انتخاب سبزیجات، حبوبات یا کنسرو ذرت خشک به دنبال گزینه های «کم سدیم» یا «بدون نمک اضافه» باشید. به طور مشابه، هنگام خرید گوشت های کنسرو شده، کنسرو ساردین، ماهی تن یا سالمون را در نظر بگیرید زیرا این گزینه ها به ندرت حاوی سدیم اضافه شده هستند و همچنین منابع خوبی از امگا ۳ هستند.
علاوه بر این، تخلیه سریع و آبکشی می تواند میزان سدیم موجود در غذا را کاهش دهد.
همچنین ممکن است بخواهید یاد بگیرید که چگونه می توانید غذای خود را در خانه تهیه کنید. این یک راه عالی برای تهیه اقلامی مانند مربای خانگی، ژله و ترشی است! قبل از شروع، حتماً نکات کلی نگهداری غذای خانگی را از UC Davis Food Safety بخوانید تا بیشتر بدانید. کنسرو نخود فرنگی و ذرت از طعم بسیار خوبی برخوردار است.
Cans Get You Cooking یک کمپین ملی است که با هدف افزایش آگاهی در مورد مزایای کنسرو عدسی با قارچ و تشویق مردم برای تهیه غذاهای سالم، مغذی و خانگی در انبار خود با کالاهای کنسرو شده تهیه می شود.
- منابع:
- تبلیغات:
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.